즐건울집

첫째, 마음의 두레박이다.

사람 마음처럼 변화가 잦은 것도 없다.

하루에도 수백 번 금방 갰다 흐렸다화창할 때도 있지만 대개는 우울할 때가 더 많은 법.

하지만 우울증에 너무 깊이 빠져 있으면 절대 행복할 수 없다.

그럴 때 두레박으로 마음을 끌어올려보자.

그리고 높은 곳, 전망 좋은 곳으로 올라가 다시 한 번 세상을 바라보라.

아까처럼 그렇게 절망적이진 않을 것이다.

내가 어떤 곳에 내 마음을 두느냐에 따라 해도 뜨고 달도 뜬다.

둘째, 이해(理解)라는 사다리다.

매일 한이불을 덮는 부부 사이는 물론부모자식, 친구사이, 친척들, 형제, 이웃,직장동료에 이르기까지 이쁜 사람보다미운 사람이 더 많은 게 인생이다.

그런데 밉다는 것은 그 사람 입장이 되어생각해 보지 않았다는 것이다.

남을 미워하다 보면 결국 괴로운 것은 자기 자신일 뿐.

그럴 때 사다리를 타고 올라가보자.

15층 정도의 높이만 올라가도 모두가 다 개미처럼 작아 보이고,나도 모르게 연민이 생겨난다.

그래, 인생이 뭐라고 아웅다웅 살아야 한단다.

그들도 이유가 있겠지, 뭔가 말 못할 사연이 있을 거야~

이해 = under+stand, 즉 상대방보다 낮은 곳에서 바라보면타인을 이해하게 되고 인생이 환해진다.

마음사다리를 타고 남보다 더 낮은 곳에 자신을 세워라.

셋째, 상상력의 색안경이다.

우리의 현실은 바삭바삭 메마른 사막처럼 팍팍할 때가 더 많다.

그래서 꿈을 꿀 수 있는 상상력의 세계가 반드시 필요하다.

오랜 감금생활에서 석방된 러시아의 인권운동가 솔제니친의 첫 마디,"상상력이 나를 살렸다!"

부자유스러운 감옥 속에서 그를 버티게 해주었던 것은무수한 상상력의 세계였다고 그는 회고한다.

또한 바다 한가운데에서 난파된 한 미국인 가족을절망에서 구해낸 것도 상상력이었다.

배가 고픈 아들은 배 터지게 먹고도 남을 만큼의 햄버거를,피로에 지친 아내는 푹신하고 아늑한 침대를,아빠는 아이스크림 같은 거품이 솟아오르는 맥주를상상하며 생명을 유지할 수 있었다.

상상력의 색안경을 써보자.지금 바로 당신의 인생이 오색찬란해질 것이다.

넷째, 낙관의 망원경이다.

현미경을 들여다보면 각종 세균, 먼지, 바이러스 등보기 싫은 것, 봐서는 안 될 것들이 잔뜩 보인다.

반대로 망원경으로 들여다보면 저 푸른 수평선,저 넓은 지평선이 한눈에 쏙 들어온다.

똑같은 상황에서도 낙천적인 사람은 파란색,눈부신 가슴을 품지만비관적인 사람은 새까만 어둠을 바라보며한숨을 푹푹 내쉰다.

바로 이 망원경이 미래를 탁 트이게 해주는희망찬 생각들을 바라보고우리를 앞으로 나아가게 만드는 우리들의 비젼,낙천적인 정신인 것이다.

01. 연결시켜 기억하라

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다.

02. 양손을 사용하라

뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다.신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로,오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다

03. 잠자기 직전에 공부하라

꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다.

04. 외우지 말고 이해하라

주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다. 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다. 뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 "설명"하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.

05. 오래 사귈수록 나쁜게 TV다

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다. 앞으로 2~3 시간 동안만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활해보라. 처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면 전과는 다르게머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다.

06. 일상적인 것에 반대하라

우리의 뇌는 변화를 즐긴다. 틀에 박힌 것은 싫어한다. 단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다.

07. 여행하라

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다. 이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다.

08. 새로운 것을 먹어라

늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식, 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자.

09. 도전하고 배워라

뇌는 도전을 즐긴다. 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다.

10. 남들 따라 하지 말라

뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있다. 하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아 지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다.

-KIST (이수영 교수)-

01. 공통점을 찾아라!
누구나 자신과 우호적인 관계를 가지고 있는 사람은 쉽게 설득하기 마련이다.
우호적인 관계를 만들기 위해선 우선 공통점을 찾아내 그에 대해 칭찬하는 것이 좋다.  
 
02. 너무 말을 잘해도 마이너스
너무 말을 명료하게 잘하면 오히려 거부감을 가질 수 있다.
따라서 조금은 저자세로 상대방에게 당신을 웅변가가 아닌 자신들과 다를 바 없는 보통 사람이라는 느낌을 준다면, 그들은 오히려 당신을 돕고자 할 것이다.  
 
03. 자신의 고민을 공개하라.
다른 사람들과 대화를 통해 해결한다면, 자신의 상황을 객관적으로 관찰할 수 있을 뿐 아니라 다른 사람들도 기꺼이 자신의 고민을 당신에게 공개하려고 할 것이다.  
 
04. 유머 감각을 키우자.
유머 감각이 있는 사람은 어디서든 환영 받는 존재가 된다.
대인관계에서 생기는 갈등과 긴장감은 웃음으로 완화될 수 있다.  
 
05. ‘No’ 할 줄 알아야 한다.
너무 마음이 약해서 다른 사람의 부탁을 거절할 줄 모르면 과다한 업무에 시달리게 된다. 자신이 하기 힘든 것은 미리 안된다고 거절할 줄 아는 결단력과 배짱이 필요하다  
 
06. 고집 센 사람들은 이렇게!
그러나 고집 센 사람들은 의외로 연약한 면을 가지고 있다. 겉으로 센 척 고집을 피우지만 사실 이런 사람들은 의외로 외로움을 달래주면 쉽게 마음을 연다.  
 
07. 먼저 상대가 원하는 것을 주어라.
내가 원하는 것을 얻기 위해서는 나 또한 내가 가지고 있는 것 중 하나를 상대방에게 주어야 하는 것은 당연한 이치.
우선 먼저 상대가 원하는 것을 준 후에 자신이 원하는 것을 구해야 한다.  
 
08. 푸념하지 마라.
이것은 무엇보다도 당신을 실패자처럼 보이게 만든다.  
 
09. 당신의 주장을 단도직입적으로 말하지 마라.
질서 정연하게 증거를 제시함으로써 당신 말을 듣는 사람들을 이끌어라. 당신의 목적을 분명하게 말하라.  
 

10. 말하기보다 먼저 들어야 하는 이유
다른 사람과의 우호적인 관계를 위해서는 그 사람의 말을 잘 들어주는 것부터 시작해야 한다.
상대방과 나를 하나의 끈으로 묶어줄 것이다.  
 
11. 자신을 설득 상대라고 가정한다.
의견 조율을 할 때 설득 당하는 입장에서 자신이 설득할 내용을 들어본다.
스스로 납득할 수 없다면 이미 그 방법은 틀린 것이다.  
 
12. 서두르지 마라.
한꺼번에 모든 것을 이루겠다는 성급한 마음을 가지고 상대방을 대하면 무리한 전략을 세워 좋지 못한 결과를 거두게 된다.

활기차지는 법
1. 오디오타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다.
2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다.
3. 아침 식사를 거르지 않는다.
4. 즐거운 상상을 많이 한다.
5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다.
6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.
7. 꾸준히 많이 걷는다.
8. 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다.
9. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다.
10. 박수와 칭찬을 아끼지 않는다.

행복해지는 법
1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다.
2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다.
3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다.
4. 하루에 세번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다.
5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
6. 시간날때마다 몰입할수 있는 취미를 하나 만든다.
7. 음악을 크게 틀고 내맘대로 춤을 춘다.
8. 매일 나만을 위 한 시간을 10분이라도 확보한다.
9. 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어 본다.
10. 우울할때! 찾아갈수 있는 비밀장소를 만들어둔다.
11. 나의 장점을 헤아려 본다.
12. 멋진 여행을 계획해 본다.
13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다.

 
새로워지는 법
1. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다.
2. 현재의 가장 큰 불만이 뭔지 생각해본다.
3. 고민만하던 스포츠센터에 등록해 버린다.
4. 일주일, 혹은 한달에 한번 서점 가는 날을 정한다.
5. 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다.
6. 일주일에 한개씩 시를 외운다.
7. 생각은 천천히, 행동은 즉각한다.
8. 어제했던 실수를 한가지 떠올리고 반복하지 않는다.
9. 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다.
10. 10년후의 꿈을 적어본다.

사랑스러워지는 법
1. 거울 속의 자신에게 미소짓는 연습을 한다.
2. 사람들의 좋은 점을 찾아내 칭찬의 말을 건넨다.
3. 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다.
4. 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자.
5. 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다.
6. 때로는 큰 잘못도 눈을 감아준다.
7. 파트너를, 아이들을, 내 자신을 존중한다.
8. 매 순간 누구에게나 정직하자.
9. 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다.
10. 아무리 화가나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다.
11. 진정 원하는 것은 진지하게 요구한다.
12. 나 자신과 사랑에 빠져보자.
13. 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다.
14. 소중한 사람들에게 진심어린 편지를 쓴다.
15. 마주치는 것들마다 감사의 마음을 갖는다.

감사하는 법
1. 태어나 줘서 고마워요.
2. 무사히 귀가해 줘서 고마워요.
3. 건강하게 자라 줘서 고마워요.
4. 당신을 만나고부터 행복은 내 습관이 되어버렸어요.
5. 당신은 바보, 그런 당신을 사랑하는 난 더 바보예요.
6. 이 세상 전부를 준대도 당신과 바꿀 순 없어요.
7. 당신 없는 세상은 상상할 수도 없어요.
8. 난 전생에 착한일을 많이 했나봐요. 당신을 만난거보면...
9. 당신이 내곁에 있다는 사실 이보다 더 큰 행운은 없어요.
10. 당신은 나의 비타민 당신을 보고있음 힘이 솟아요.
11. 지켜봐 주고 참아주고 기다려 줘서 고마워요.
12. 내가 세상에 태어나 가장 잘한 일은 당신을 선택한일.
13. 당신 없이 평생을 사느니 당신과 함께 단 하루를 살겠어요.
14. 난 세상 최고의 보석 감정사 당신이라는 보석을 알아봤으니까요.
15. 사랑해요...그리고 고마워요.

발전하는 법
1. 매주, 매달 목표를 세우자.
2. 여행을 자주 다니자.
3. 다른 분야의 사람들과 정기적으로 대화하자.
4. 신문과 잡지와 친하게 지내자.
5. 의논 할수 있는 상대를 곁에 두자.
6. 돼지 저금통에 하고 싶은 일을 적고 저축하자.
7. 특별요리에 하나씩 도전해 보자.
8. 어린 사람과 친구가 되자.
9. 단 한줄이라도 일기를 쓰자.
10. 한번도 경험해보지 않은 일을 해보자.
11. 맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자.
12. TV보는 시간을 줄이자.
13. 망설이는 일들의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정하자.

즐거워지는 법
1. 일하는 동안 낄낄낄 웃는다.!
2. 재미있게 말한다.
3. 콧노래를 부른다.
4. 즐겁고 열정적으로 일한다.
5. 무언가에 푹 빠져라.
6. 가장 하고 싶은 일을 한다.
7. 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
8. 고통스러운 시간의 끝을 상상한다.
9. 매 순간이 단 한번뿐이라고 생각한다.
10. 지금하고 있는 일을 사랑한다.
11. 내가 먼저 큰소리로 인사한다.
12. 유머스러한 사람과 친하게 지낸다.
13. 부정적인 사람은 되도록 멀리 한다.
14. 하기! 싫은 건 열심히해서 최대한 빨리 끝내버린다.

편안해지는 법
1. 잘해야겠다는 강박관념을 버리자.
2. 가방을 절반의 무게로 줄이자.
3. 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자.
4. 부탁을 두려워 하지 말자.
5. 빚을 지지 말자.
6. 중요한 일부터 처리하자.
7. 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자.
8. 임무는 굵고 짧게 처리하자.
9. 한번 할때 확실하게 마무리를 짓자.
10. 남의 눈치를 보지 말자.
11. 인간관계를 넓고 얇게 만들자.

차분해지는 법
1. 해주고 나서 바라지 말자.
2. 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자.
3. 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자.
4. 울고 싶을땐 소리내어 실컷 울자.
5. 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자.
6. 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자.
7. 상처받는 것을 두려워 하지 말자.
8. 하고 싶은 말은 하자.
9. 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자.
10. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자.
11. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자.
12. 할수 없는 것에 대한 욕심을 버리자.
13. 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자.
14. 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자.
15. 잔잔한 클래식을 듣자.

당당해지는 법
1. 두려움을 버려라.
2. 열정을 가져라.
3. 분석하고 평가하라.
4. 독립적 사고를 하라.
5. 현실에 만족하라.
6. 환하게 웃어라.
7. 무언가에 푹 빠져라.
8. 한순간도 자신을 의심하지 마라.
9. 허리를 꼿꼿이 펴라.
10. 당신이 믿는 것에 단호하라.
11. 부끄러움 없는 야심으로 밀고 나가라.
12. 능력을 발굴하고 약점은 무시하라.
13. 싫은 것은 당당히 'NO'라고 말하라.
14. 웃음거리가 되는 것을 두려워 마라.
15. 어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라.!

여유로워지는 법
1. 일찍 일어나라.
2. 지하철을 놓쳐라.
3. 회사에 혹은 집에 휴가계를 내라.
4. 자가 운전 대신 대중교통을 이용하라.
5. 천천히 걸어라.
6. 말한 만큼의 세배를 들어라.
7. 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라.
8. 주는 것 자체를 즐겨라.
9. 한걸음 물러서라.
10. 목적지를 정하지 않고 걸어본다.
11. 순간순간을 즐겨라.
12. 남과 나를 비교하지 마라.

♡━┓
┃가┃장 소중한 친구가 있다는건 '행복'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃나┃의 빈자리가 친구로 채워지길 기도하는것은 '아름다움'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃다┃른 사람이 아닌 친구를 기다리는것은 '즐거움'입니다
┗━┛
♡━┓
┃라┃일락의 향기와같은 친구의 향을 찾는것은 '그리움'입니다.
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♡━┓
┃마┃음속 깊이 친구를 그리는것은 '간절함'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃바┃라 볼수록 친구가 더생각나는 것은 '설레임'입니다.
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♡━┓
┃사┃랑한다는 말 한마디보다 말하지 않아서 더 빛나는 것이 '믿음'입니다
┗━┛
♡━┓
┃아┃무런말 하지 않아도 친구와 함께 있고 싶은것이 '편안함'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃자┃신보다 친구를 더 이해하고 싶은 것이 '배려'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃차┃가운 겨울이 와도 춥지 않은것은 친구의 '따뜻함'입니다
┗━┛
♡━┓
┃카┃나리아 같은 목소리로 친구를 부르고 싶은것이  '보고싶은 마음'입니다
┗━┛
♡━┓
┃타┃인이 아닌 내가 친구곁에 자리하고 싶은것은 '바램'입니다
┗━┛ 
♡━┓
┃파┃아란 하늘과 구름처럼 친구와 하나가 되고 싶음은 '존중'입니다.
┗━┛
♡━┓
┃하┃얀 종이위에 쓰고 싶은 말은 '사랑'입니다.
┗━┛

사람에게는 빠지기 쉬운 8가지 잘못이 있으니,

자기 할 일이 아닌데 하는 것을 "주책"이라 하고
상대방이 청하지도 않는데 의견을 말하는 것을 "망령"이라 하며,
남의 비위를 맞추어 말하는 것을 "아첨"이라고 하고,
시비를 가리지 않고 마구 말하는 것을 "분수" 적다고 하며,
남의 단점을 말하기 좋아하는 것을 "참소"라 하고,
남의 관계를 갈라놓은 것을 "이간"이라 하며,
나쁜 짓을 칭찬하여 사람을 타락시킴을 "간특"하다 하고,
옳고 그름을 가리지 않고 비위를 맞춰 상대방의 속셈을 뽑아 보는 것을 "음흉"하다고 한다.

이 여덞 가지 잘못은 밖으로는 남을 어지럽히고, 안으로는 자기 몸을 해친다.​

때문에 군자는 이런 사람을 친구로 사귀지 않고, 명군은 이런 사람을 신하로 삼지 않는다.

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1. 상습적으로 고민거리를 말하고 다닌다.

당신의 잦은 푸념은 결국 '내 능력은 이것밖에 안돼' 하고 광고를 하고 다니는 격이 되고 만다.

2. 모르는 것은 일단 묻고 본다.

'무시당할까봐', '쑥스러워서'등의 이유로 넘어가는 것은 위험한 일이며 더 큰 실수를 부른다.

3. 이유를 밝히지 않고, 맞장구친다.

일이 잘되면 상으로 주어지는 몫은 의견을 낸 당사자에게만 돌아가지만, 반대로 일이 안풀리면 변명이나 원망의 대상에 당신마저 포함 될 수 있다.

4. '예스'란 답을 얻고서도 설득하려 든다.

'공감'을 얻어야만 안심하는 습관은 버려야 한다.

5. '죄송해요'를 남용한다.

6. 스스로 함정에 빠지게 하는 말 '그럼, 제가 해볼게요.'

당신이 당신 업무 외적인 일에 자주 나선다면 조직은 그걸 당연시 하게 된다.

그만큼 당신이 가치를 발할 기회를 줄어드는 것은 당연하다.

7. 부정적 의견을 되묻는다.

쓸데없는 감정 노출로 경계심을 살 필요 없이 결과로만 말하면 될 일이다.